Metodo di allenamento

Rafa Nadal e il team tecnico che ha lavorato al suo fianco per tutta la sua carriera sportiva hanno sviluppato il sistema di allenamento unico che viene applicato nell’Accademia. Un sistema che viene regolarmente aggiornato in linea con l’industria del tennis in continua evoluzione, sviluppando e migliorando sia i materiali che influenzano la velocità del gioco sia i metodi di allenamento che ci hanno aiutato a vedere giocatori sempre più forti, veloci e agili.

Con l’uso delle nuove tecnologie possiamo vedere chiaramente nelle tendenze statistiche che il gioco del tennis si sta progressivamente spostando verso una forma di gioco più veloce, cioè i punti sono più brevi e l’inizio del gioco (servizio/break) fa la differenza nello sviluppo successivo del punto. Questo significa che il giocatore deve essere pronto a prendere decisioni molto velocemente.

All’Accademia sappiamo che il tennis del presente e del futuro si gioca prima con gli “occhi”, poi con la “mente”, poi con le “gambe” e infine con le “mani”. E noi applichiamo sistemi di allenamento che vanno in questa direzione, combinandoli con le abilità che hanno dato a Rafa tanti successi nel corso della sua carriera professionale, come: mobilità, carattere vincente, intensità in allenamento e in partita, mentalità competitiva e concentrazione.

In ogni sessione di allenamento, decideremo la percentuale di tempo da dedicare a ogni aspetto del gioco (tecnico, strategico, fisico, mentale), in modo da portare i nostri giocatori a giocare nel modo più competitivo possibile. Ogni sessione di allenamento seguirà un chiaro “obiettivo”, ad un livello di massima concentrazione, senza alcuna differenza tra una sessione di allenamento e una partita agonistica.

Il tennis si è evoluto in molti modi negli ultimi anni. Un aspetto molto importante è stata la trasformazione della preparazione fisica e la sua importanza nell’allenamento e nello sviluppo dei giocatori. Quindi, con i cambiamenti nei materiali e le richieste fisiche che i giocatori devono affrontare, le sfide sul circuito non sono mai state così impegnative. Per questo motivo, la preparazione fisica dell’Accademia si basa su due pilastri: capacità di coordinazione e prevenzione degli infortuni.

Le abilità di coordinamento forniscono agli alunni le basi per rendere possibile l’impossibile, facile il possibile ed elegante il facile. Questo include l’equilibrio nell’appoggio, la reattività, i cambi di ritmo e di direzione e il gioco di gambe. Questi aspetti saranno lavorati in modo integrato sul campo e nelle sessioni di preparazione fisica, dove i compiti saranno costruiti a partire dal gioco reale, ricevendo un trattamento unico. La prevenzione degli infortuni è una parte molto importante della programmazione dell’Accademia. Il tennis è uno sport asimmetrico e aggressivo che causa squilibri tra muscoli e articolazioni. L’allenamento preventivo, che mira a minimizzare questi rischi, si baserà sui seguenti aspetti: esercizi di mobilità articolare, allungamento dei muscoli che tendono ad accorciarsi per alleviare la tensione, rafforzamento dei muscoli stabilizzatori delle diverse articolazioni del corpo, compresi i rotatori delle spalle e i muscoli profondi della schiena.

Infine, per lavorare su questi aspetti, l’Accademia dispone di attrezzature e macchinari di ultima generazione per l’allenamento fisico.

Una corretta alimentazione gioca un ruolo fondamentale nella vita in generale e nello sport in particolare. Le strategie nutrizionali aiutano a migliorare le prestazioni degli atleti e a prevenire gli infortuni.

Il piano nutrizionale dell’Accademia si basa su schemi diversi a seconda delle fasi e per attuarlo è fondamentale il lavoro di squadra (allenatori, preparatori fisici, fisioterapisti, psicologi e medici), con l’obiettivo che lo studente stesso impari ad alimentarsi con i nutrienti di cui ha bisogno in ogni momento. Il programma nutrizionale dell’Accademia comprende:

1. Valutazione dello stato nutrizionale dell’alunno.
2. Consulenza su esigenze specifiche.
3. Preparazione di menù equilibrati e salutari con la selezione dei migliori prodotti di qualità dell’isola di Maiorca.
4. Idratazione prima, durante e dopo l’allenamento e la gara, a seconda delle condizioni ambientali.
5. Consigli sull’integrazione e sugli ausili ergogenici.
6. Supporto nel recupero e nella prevenzione degli infortuni.
7. Formazione ed educazione alimentare e laboratori di cucina.
8. Il centro dispone di una cucina propria e di un team di cuochi e chef con esperienza in centri ad alte prestazioni.

L’allenamento mentale consiste nello sviluppare la durezza mentale di uno studente, essenziale per superare le avversità. Questo è uno degli aspetti che viene maggiormente rafforzato nei programmi dell’Accademia, in quanto comprendiamo che il tennis del presente e del futuro si gioca prima con gli “occhi”, poi con la “mente”, poi con le “gambe” e infine con le “mani”.

In questo modo, gli esercizi di forza mentale vengono svolti sia dentro che fuori dal campo, con l’obiettivo di sviluppare le capacità psicologiche dello studente, migliorando così le sue prestazioni sia nel tennis che in altri ambiti della sua vita.

Prendere decisioni rapide, pensare sotto pressione, saper fare una pausa e decidere sono importanti nello sport come nella vita reale.

L’Accademia dispone anche di un team di psicologi. Saranno al fianco dello studente, partecipando allo sviluppo del piano di lavoro e supervisionandolo per intervenire nel caso in cui vengano rilevati aspetti del lavoro dello studente che devono essere migliorati.

Ogni studente ha un calendario di gare personalizzato in base alla sua età e al suo livello tennistico, che comprende tornei locali, nazionali e internazionali.

Il programma del torneo viene stilato dal tutor dello studente, insieme al coordinatore del torneo e al tutor della Rafa Nadal School, in modo che lo studente possa conciliare adeguatamente la competizione con gli studi.

Le quote di iscrizione, le spese di viaggio e di alloggio non sono incluse nei prezzi del programma.