Trainingsmethode

Rafa Nadal und das technische Team, das ihn während seiner gesamten sportlichen Laufbahn begleitet hat, haben das einzigartige Trainingssystem entwickelt, das in der Akademie angewendet wird. Ein System, das regelmäßig im Einklang mit der sich ständig weiterentwickelnden Tennisindustrie aktualisiert wird. Dabei werden sowohl die Materialien, die die Geschwindigkeit des Spiels beeinflussen, als auch die Trainingsmethoden, die uns zu immer stärkeren, schnelleren und beweglicheren Spielern verholfen haben, weiterentwickelt und verbessert.

Durch den Einsatz neuer Technologien können wir in den statistischen Trends deutlich erkennen, dass sich das Tennisspiel immer mehr zu einer schnelleren Spielform entwickelt, d.h. die Punkte sind kürzer und der Spielbeginn (Aufschlag/Break) macht den Unterschied in der weiteren Entwicklung des Punktes aus. Das bedeutet, dass der Spieler darauf vorbereitet sein muss, sehr schnell Entscheidungen zu treffen.

In der Akademie verstehen wir, dass das Tennis der Gegenwart und der Zukunft zuerst mit den “Augen”, dann mit dem “Geist”, dann mit den “Beinen” und schließlich mit den “Händen” gespielt wird. Und wir wenden Trainingssysteme an, die in diese Richtung gehen, indem wir sie mit den Fähigkeiten kombinieren, die Rafa im Laufe seiner Profikarriere so viel Erfolg beschert haben, wie: Beweglichkeit, Siegeswillen, Intensität im Training und im Spiel, Wettbewerbsmentalität und Konzentration.

In jeder Trainingseinheit entscheiden wir, wie viel Zeit wir den einzelnen Aspekten des Spiels (technisch, strategisch, physisch, mental) widmen, damit unsere Spieler so wettbewerbsfähig wie möglich spielen können. Jede Trainingseinheit folgt einem klaren “Ziel”, und zwar auf einem Niveau maximaler Konzentration, wobei kein Unterschied zwischen einer Trainingseinheit und einem Wettkampf besteht.

Tennis hat sich in den letzten Jahren in vielerlei Hinsicht weiterentwickelt. Ein sehr wichtiger Aspekt war die Veränderung der körperlichen Vorbereitung und ihre Bedeutung für das Training und die Entwicklung der Spieler. Mit den Veränderungen bei den Materialien und den körperlichen Anforderungen, denen die Spieler ausgesetzt sind, waren die Herausforderungen auf der Rennstrecke noch nie so groß wie heute. Die körperliche Vorbereitung der Akademie basiert daher auf zwei Säulen: Koordinationsfähigkeit und Verletzungsprävention.

Koordinationsfähigkeiten geben den Schülern die Grundlage, um das Unmögliche möglich, das Mögliche leicht und das Leichte elegant zu machen. Dazu gehören Gleichgewicht bei der Unterstützung, Reaktionsfähigkeit, Tempo- und Richtungswechsel und Fußarbeit. Diese Aspekte werden auf dem Spielfeld und in der körperlichen Vorbereitung integriert bearbeitet, wobei die Aufgaben aus dem realen Spiel konstruiert werden und eine einzigartige Behandlung erfahren. Die Verletzungsprävention ist ein sehr wichtiger Teil des Programms der Akademie. Tennis ist ein asymmetrischer und aggressiver Sport, der Ungleichgewichte zwischen Muskeln und Gelenken verursacht. Das präventive Training, das darauf abzielt, diese Risiken zu minimieren, basiert auf folgenden Aspekten: Übungen zur Beweglichkeit der Gelenke, Dehnung von Muskeln, die zur Verkürzung neigen, um Spannungen abzubauen, Stärkung der stabilisierenden Muskeln der verschiedenen Gelenke des Körpers, einschließlich der Schulterrotatoren und der tiefen Rückenmuskulatur.

Um an diesen Aspekten zu arbeiten, verfügt die Akademie über die modernste Technologie an Geräten und Maschinen für das körperliche Training.

Die richtige Ernährung spielt eine grundlegende Rolle im Leben im Allgemeinen und im Sport im Besonderen. Ernährungsstrategien tragen dazu bei, die Leistung eines Sportlers zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen.

Der Ernährungsplan der Akademie basiert auf verschiedenen Mustern, die sich nach den verschiedenen Stadien richten. Um ihn umzusetzen, ist Teamarbeit erforderlich (Trainer, Sportlehrer, Physiotherapeuten, Psychologen und Ärzte), damit der Schüler selbst lernt, sich jederzeit mit den benötigten Nährstoffen zu versorgen. Das Ernährungsprogramm der Akademie umfasst:

1. die Beurteilung des Ernährungszustandes des Schülers.
2. Beratung zu spezifischen Bedürfnissen.
3. Zubereitung von ausgewogenen und gesunden Menüs mit der Auswahl der besten Qualitätsprodukte von der Insel Mallorca.
4. Flüssigkeitszufuhr vor, während und nach dem Training und Wettkampf, je nach Umgebungsbedingungen.
5. Beratung zu Nahrungsergänzungsmitteln und ergogenen Hilfsmitteln.
6. Unterstützung bei der Genesung und Prävention von Verletzungen.
7. Schulungen, Ernährungserziehung und Kochworkshops.
8. Das Zentrum verfügt über eine eigene Küche und ein Team von Köchen und Köchinnen mit Erfahrung in Hochleistungszentren.

Beim Mentaltraining geht es um die Entwicklung der mentalen Stärke eines Schülers, die für die Überwindung von Widrigkeiten unerlässlich ist. Dies ist einer der Aspekte, die in den Programmen der Akademie am stärksten betont werden, da wir verstehen, dass das Tennis der Gegenwart und der Zukunft zuerst mit den “Augen”, dann mit dem “Geist”, dann mit den “Beinen” und schließlich mit den “Händen” gespielt wird.

Auf diese Weise werden Übungen zur mentalen Stärke sowohl auf als auch neben dem Platz durchgeführt, um die psychologischen Fähigkeiten des Schülers zu entwickeln und so seine Leistung sowohl im Tennis als auch in anderen Bereichen seines Lebens zu verbessern.

Schnelle Entscheidungen zu treffen, unter Druck zu denken und zu wissen, wie man innehält und entscheidet, ist im Sport wie im richtigen Leben wichtig.

Die Akademie verfügt auch über ein Team von Psychologen. Sie stehen dem Studenten zur Seite, beteiligen sich an der Ausarbeitung des Arbeitsplans und überwachen ihn, um einzugreifen, falls Aspekte der Arbeit des Studenten entdeckt werden, die verbessert werden müssen.

Jeder Schüler hat einen auf sein Alter und sein Tennislevel abgestimmten Wettkampfkalender, der lokale, nationale und internationale Turniere umfasst.

Der Turnierplan wird vom Tutor des Schülers zusammen mit dem Turnierkoordinator und dem Tutor der Rafa-Nadal-Schule erstellt, damit der Schüler Wettbewerb und Studium gut miteinander verbinden kann.

Anmeldegebühren, Reise- und Unterkunftskosten sind nicht in den Programmpreisen enthalten.